■Gボール（バランスボール）を使ったエクササイズ 座位基本ポジション
ボールに腰かけた時に曲げた膝の角度が だいたい90度 くらい になるようにする。 骨盤・肩・頭が一直線上にあるようにし、 頭のてっぺんを 天井におしりは床に伸 ばしていくような イメージを意識する
① 肩いれ
② 体側伸ばし
③ ハムストリング （太もものうしろ） を伸ばす
④ ペルビックチルト (前後） ボールを前へ転がしながら、 骨盤を後に 傾け背中は丸め る。 ボールを後へ転がしなが ら、骨盤を前に 傾け腰は自然 に反りがで きる。
⑤ ペルビックチルト(左右） ボールを左右に転がしながら、 骨盤を左右に傾斜させる。肩は 水平 にして上体は傾けないこと。
⑥ペルビックチルト （ななめ） ボールをななめ45度の方向に 転がしながら骨盤をななめ前、 ななめ後に傾ける。
