■Gボール（バランスボール）を使ったエクササイズ 伏臥位基本ポジション
できるだけ体を一直線上に保持し、 手は肩の真下にくる。
① 脊柱屈曲（Cカーブ）
② 股関節屈曲 （トライアングル）
③ 伏臥位バウンディング 始めはボールの弾力を感じる 程度にやさしく行なう。 体軸の固定を保持しながら、 徐々に動作をおおきくする。
④手つき脊柱伸展 （ダイブ）
⑤手つき股関節伸展 （ヒップエクステンション）
